Randonner avec le Club Vosgien

Randonnée : Je me prépare

1 - Avant tout...

·       Je choisis et prépare mon itinéraire. (s’agit-il d’une sortie en groupe, en famille, avec des enfants, une balade orientée découverte, nature et paysage, patrimoine ; demi-journée, journée, davantage ?)
·       Je programme les pauses : où ? quand ?
·       Je m’informe de la météo : www.meteofrance.com
.       J’informe quelqu’un qui ne nous accompagne 

2- Les incontournables pour la préparation de la randonnée

·       La carte IGN-Club vosgien, au 1 :25000e
·       Les topo-guides et autres publications (par exemple, la revue « Les Vosges » ou les guides du Club vosgien, en cinq volumes)
·       Géorando ou autre logiciel d’aide à la préparation
·       Documentation internet (par exemple, les sites web des associations locales)
·       Pensez-y : 4 km/h sur le plat sera un maximum… et choisissez un dénivelé acceptable par chacun


3 – L’équipement

·       Vêtements adaptés à la saison et aux conditions (froid, chaud, humide…)
·       Chaussures de randonnée adaptées au terrain (même pour les enfants !)
·       Bâtons télescopiques (utiles pour la stabilité et pour soulager les articulations)
·       Téléphone mobile
·       Carte de randonnée

4 – Dans le sac à dos

·       Chacun son sac : 2 litres pour la demi-journée, environ 3 litres pour la journée, mais pas plus de 10-15 % du poids du porteur
·       Protection (selon les conditions) contre…
o   … la pluie (cape, parapluie…)
o   … le froid (polaire, bonnet, gants, protection des lèvres…)
o   … le soleil (crème solaire, chapeau…)
·       Sac poubelle (pour tout ramener à la maison !)
·       Mouchoirs papier, papier hygiénique
·       Couteau
·       Ravitaillement (voir ci-contre)

5 – Les « plus » 

·       La boussole
·       Le GPS de randonnée
·       L’appareil photo
·       Les jumelles
·       La lampe de poche (ou mieux : frontale)
·       Le sifflet (pour alerter les autres membres du groupe)
·       Le gilet jaune fluorescent (s’il s’avère nécessaire de longer une route) 

6 – Le ravitaillement

·       De l’eau, de l’eau et de l’eau !
·       Jus de fruit
·       Le pique-nique
·       Thermos d’eau chaude
·       Fruits secs et barres de céréales
·       Bananes et autres fruits
·       Matériel : cuillère, fourchette, gobelet…

7 - Les contacts

La Fédération du Club vosgien
7 rue du Travail   67000 Strasbourg
03 88 32 57 96 - info@club-vosgien.com
www.club-vosgien.eu
 
La boutique au siège et en ligne
www.club-vosgien.eu/boutique

8 – Avant le bobo…

(dans la trousse de secours)
·       Sparadrap
·       Pansements contre les ampoules (ex. Compeed ®)
·       Désinfectant
·       Bande (ex. Élastoplast ®)
·       Arnica
·       Couverture de survie (pour protéger du froid ou du chaud, en cas d’immobilisation)

9 – C’est grave ? Vite les secours

1.     Je protège et mets en sécurité les membres du groupe
2.     J’alerte : 
15 ou 112 ou 18. Les spécialistes au bout du fil sauront me guider.
3.     Je commence à secourir (grâce à la formation « Prévention et secours civiques » je sais déjà quoi faire en attendant l’arrivée des secours)


10 – Avec les enfants (5-10 ans)

 

 

« On est bientôt arrivés ?! » Quelques pistes à explorer pour augmenter le plaisir de la randonnée

·  Équiper l’enfant « comme un grand » : un vrai sac à dos, de véritables chaussures de rando, son bâton de marche perso, sa propre gourde, sa lampe de poche, son appareil photo, ses jumelles…
·  Impliquer : « Maintenant, on suit le triangle rouge, c’est toi qui guides… »
·  Favoriser la découverte… …programmée « Dans dix minutes, on va arriver à un endroit où s’est déroulée la bataille de… » … ou impromptue « Comment s’appelle cette fleur, cet arbre ? » à l’aide d’un guide botanique simple…

Le code du randonneur

      Équipe-toi de bonnes chaussures.
       N'oublie pas vêtements chauds et de pluie.
     Emporte boissons et vivres pour la route.
      Utilise cartes et guides du Club vosgien, boussole, sifflet.
       Pars tôt et pas trop vite.
      De préférence, ne pars jamais seul en montagne.
      Suis les sentiers balisés par le Club vosgien, ne coupe pas les lacets.
      En cas de doute, n'hésite pas à revenir sur tes pas.
      Ne piétine pas les sous-bois, les prés.
      Écoute la nature, ne trouble pas son silence.
      Admire les fleurs et les plantes sauvages, ne les cueille pas.
      Observe les animaux, mais ne les dérange pas.
      Ne fume pas en forêt, n'y allume pas de feu.
     Salue le randonneur que tu rencontres.
       Découvre le passé : sanctuaires, châteaux, petits monuments.
       Remporte tes déchets.
       Un jour de sentier = huit jours de santé.

 

Le balisage